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不眠の改善に

2016/02/24 不眠の改善に

冬の寒い夜、

温かい布団にもぐりこみ、ぬくぬくしながら眠る…

う〜ん、幸せですね〜〜〜♡

 

でも、最近よく眠れない私。

そこで、今使用している精油は、シダーウッドです!

 

不眠改善の精油というと、ラベンダー、スイートオレンジ、クラリセージ、ネロリ…と多くあげられます。

でも、今回シダーウッドを使用した理由は、メラトニンの放出を促進してくれるから。

 

メラトニンというと、脳の松果体という器官から分泌されるホルモンです。

肌を白くする作用が一番に思い浮かぶかもしれませんが、メラトニンはサーカディアンリズムを整え、睡眠を促してくれるのです。

 

サーカディアンリズムとは、体内時計によって24時間周期で、睡眠と覚醒、体温、ホルモン分泌のリズムが調整されていることを言います。

人は、このサーカディアンリズムが崩れてくると、不眠症状、倦怠感、食欲不振などの不調が現れ、頭痛、吐き気なども引き起こします。

 

今、ネロリでは、3月のアロマテラピーインストラクターコースの授業が終盤を迎え、生徒さんはもちろんの事、私も柄に合わずナイーブになっております💦

授業の内容をよりわかりやすくお伝えするために、と試行錯誤しているうちに、あっという間に夜中になってしまって、寝るタイミングを逃しちゃうこともしばしばで、サーカディアンリズムが崩れているのは、朝起きた時の倦怠感でよくわかります。

 

そこで、シダーウッドでまずメラトニンの分泌を促し、サーカディアンリズムを整えたい、と使用しています。

メラトニンはセロトニンがしっかり分泌されることでも、サーカディアンリズムにのっとった夜10時前後に多く分泌されます。

このセロトニンは、別名幸せホルモンといわれるように、うつの症状を改善する鍵と言われているホルモンで、精神の安定に大きく関わっています。

そして、このセロトニン産生に関与するのが、トリプトファンというたんぱく質。

トリプトファンを含む食品を摂取することによって、セロトニンが分泌され、その先にメラトニンの分泌があります。

 

やはり食事も大切な生活の要素ですね!

トリプトファンは、肉類や白米に多く含まれています。

 

質の良い睡眠のためにも、バランスのよい食事を心掛けて、アロマテラピーでもケアしてあげてくださいね!





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