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月と大地のリズムに沿い、心と身体のバランスを整えるアロマテラピーサロン&スクール Neroli(ネロリ)
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奈良県生駒市あすか野北
  1. 心と体が喜ぶアロマ・食事・運動のお話
 

心と体が喜ぶアロマ・食事・運動のお話


9月に入りました!

今年の夏は、本当に暑かったですね。

ここ最近は気温は少し下がってきたものの、湿度が高く、汗がダラダラと流れます。

汗をかくと、老廃物と一緒に体内のミネラル、鉄分が排出されていきます。

鉄分が不足すると貧血になるのは、よく言われていますね!



鉄分が不足すると、

・不眠、朝起きづらい

・動悸、息切れ

・冷え、肩こり、腰痛、頭痛

・めまい、疲れやすい

・抜け毛、皮膚の乾燥

・二枚爪、肌のうえを何かはっているような感覚になるムズムズ病

などの症状が表れると言われています。

 

そして、妊活女性にとっては

・黄体ホルモンの分泌量低下

という、妊娠に大きく関わる影響が出てきます。

 

血液中のヘモグロビンが減少することで、体内の細胞への酸素の供給量が減りますので、子宮への酸素供給量が減少してしまうのも当然のことです。

 

女性は月経があるので、男性よりも鉄分不足に陥りやすい身体でもあります。

出来るだけ食事から鉄分を摂取できるよう工夫して頂きたいと思います。

 

鉄分の多い食事としては

・赤みの肉

・青魚

・シジミ、アサリ

・ひじき、ホウレンソウ

などがよく知られています。

 

私は、鉄分補給のために切干大根をよく食べていました。

最近では、棗をおやつ代わりに食べるようにしています。

(いつも食べている特大ナツメです!)



そして、鉄分を摂取される際には、できるだけビタミンCも一緒に摂ってください。

鉄分の吸収率が上がります!



まだまだ汗をかきやすい季節です。

しっかり鉄分補給をして、元気で活力ある毎日を送ってくださいね♡





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